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そんなお悩みにお答えします。

◆インタビューメディア「ひとびとのひび」編集長
◆販促制作会社1人経営者 ＆ ライター

本記事では、活字の本にはないオーディオブックならではの「脳効果」や「メリット」について詳しく解説します。

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オーディオブックとは

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オーディオブックは、「小説」や「ビジネス書」をはじめ、「自己啓発書」「洋書」「ポッドキャスト」などを音声で聴けるサービスです。

というほど、ラインナップもサービスも充実しています。

オーディオブックの脳効果が分かる科学的データ

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オーディオブックの「音声認識」や「再生速度」は、脳の働きと深い関わりがあります。

そして、「移動」や「運動」をしながら読書ができることも大きく影響しているのです。

1つずつ解説していきます。

脳が記憶するプロセスは活字→音声→理解

読書をするとき、私たちは以下のプロセスで内容を認識しています。

という流れで理解しているってこと。

声を出さず黙読していても、頭の中で音声に変換して理解しているというのも面白いですね。

※参考：Audiobook Times「オーディオブックによる耳を使った新しい読書、その効果とは？【その１】」
※参考：黙読と音読による文理解の違い

「速聴」の繰り返しで「速読」も向上

音声を早く聴き取る「速聴」を繰り返すことで、先ほどの「③内容認識」の能力が向上することが報告されています。

オーディオブックは、再生速度を「2倍速」「3倍速」と調整でき、本を繰り返し聴くのがラクなのも特徴。

「速聴」と「繰り返し」で、インプットをより効率化できます。

※参考：速聴トレーニングによる速読速度の向上について

「速聴」で物語への興味や集中度がアップ

大学生2名に対し、「0.5倍速」「1.0倍速」「1.5倍速」で朗読を聴いた後に、アンケートを行った実験があります。

しかも「学習系」より「物語系」の方が、興味や没入感が高かったといいます。

※参考：脳血流計（NIRS）を用いた朗読聴取時の脳活動の評 価に関する研究

認知症予防トレーニングと同等の効果

認知症予防のトレーニングでは、「計算課題と運動」のように二つの課題を同時に行うデュアルタスクが一般的に用いられます。

そして「オーディオブックと運動」の組み合わせでも、「計算課題と運動」と同等の脳血流反応が得られたという実験結果が報告されています。

※参考：オーディオブック×運動で、認知症予防トレーニングと同等の脳血流活性作用を発見

【補足】有酸素運動で記憶力・集中力が強化

有酸素運動中に聴く方が、音声での「③内容認識」におすすめということです。

◆村上春樹：執筆後にランニングや水泳
◆スティーブジョブズ、マークザッカーバーグ：歩きながらのミーティング
◆カント、ベートーベン、ニーチェ：散歩習慣

などなど、運動時の脳効果を取り入れていた有名人はたくさんいます。

散歩した人としなかった人の脳を比べたら、散歩した人の脳は海馬の体積が増え、記憶力の改善がみられたという実験結果もあるほどです。

※参考書籍「一流の頭脳／アンダース・ハンセン（精神科医）」「直立二足歩行の人類史／ジェレミー・デシルヴァ」

運動中の方が、しんどくて余計なことを考えにくいんですよね。

運動不足で体型を気にする人こそ、ダイエットとインプットの一石二鳥におすすめしたいですね。

◆おすすめの利用シーンについてはこちら
＞＞オーディオブックはいつ聴くのが正解？〈使い方4シーン紹介〉

長年愛用して実感するオーディオブックの凄さ

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こちらもぜひ参考にしてください。

音声化されている本は人気書籍が多い

オーディオブックは、ナレーションなどの編集をする必要からコストがかかります。

定価より値段が上がってしまうので、売れない本は音声化しませんよね。

◆どんな本を聴いたらいい？という方はこちら
＞＞オーディオブックで聴く価値あり！おすすめの本30選〈3ジャンル限定〉

寝ながら本が読めて、目にやさしい

真っ暗な部屋で目を閉じたまま読書できるのはオーディオブックだけ。

一日中スマホ画面を見ながら生活する私たちにとって、目に負担がないのはかなり有り難いです。

電子書籍を暗い部屋で読むのは、ブルーライトを浴びて最悪ですからね。

◆スリープタイマー

「何分後に朗読を止めてほしいか」を選んで設定することができます。

朗読の催眠効果で眠りのスイッチを入れるのもおすすめです。

紙や電子書籍と使い分けて読書効率アップ

「自宅」「外出先」「〇〇〇しながら」と、シーンによって本を使い分けるととても便利です。

おすすめの使い分け方法は、こちら。

スクロールできます→

紙の本、電子書籍と合わせて、シーンや用途で使い分けることで読書効率が一気にアップします。

◆上手な本の使い分けについてはこちら
＞＞【現役ライターが解決】紙と電子書籍で迷う人はオーディオブックも合わせて使い分けよう

仕事やセールストークに活かせる知識が増える

成果につながるとさらに本を読みたくなり、オーディオブックの活躍度もぐんぐんアップしてきます。

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オーディオブックの読書効果が浸透中

オーディオブックの効果を物語るように利用者がぞくぞく増加しています。

公式に発表されているデータをいくつかご紹介します。

2024年には260億円の市場規模に

オーディオブックサービスは、2024年には260億円規模の市場に発展するとの推計が発表されています。

例えば、株式会社オトバンクが運営する「audiobook.jp」は、2022年6月時点で累計会員数250万人を突破。

2017年から13倍に拡大したと発表されています。

忙しい人ほど積極的に利用。63％が読書量増加

オーディオブックを使い始めたきっかけは、「本を読む時間が取れない人」が66％と圧倒的。

利用シーンで最も多いのは「移動中」。
「運動中や散歩中」も半数近くを占めています。

オーディオブックを使うようになってから「読書する時間が増えた人は」63％。（紙の本や電子書籍も含む）

このように読書のハードルが下がることで、インプットの効果や価値を感じている人も増えているんですね。

※参考：PR TIMES、PR TIMES「オーディオブック市場　2024年に260億円規模に」「audiobook․jpの累計会員数が、200万人を突破！」

ネットで目にするコメントは説得力なし

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「難しい本はオーディオブック向き？」

こんな説には要注意。

なので、オーディオブックは基本的に難しい本は向いていません。

難しい内容の場合は、活字の本でしっかり読む。

「本の内容を全部覚えられる？」

「オーディオブックは本の丸暗記に良い」。

こんな言葉にも気をつけましょう。当たり前ですが、ムリです。

例えば教養系の本は、知りたいポイントを絞ってから聴くと効果的です。

オーディオブックは聴き流せるのが魅力ですが、ずっと集中するのは難しいです。

「読み飛ばしができない」

「オトバンクAudiobook.jp」も「Amazon audible」も読み飛ばしはできます。

本の「トラック一覧」で、もくじを表示すればタップして聴きたいところへ飛べます。

ブックマークもできるので、繰り返して聴きたいときにも便利です。

Q&A 〈オーディオブックよくある質問〉

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オーディオブックに関して、よく聞かれる質問にQ&A形式でお応えします。
ぜひ参考にしてください。

以上、ヘビーユーザーの私がよく受ける質問でした。

【まとめ】時間をムダにしたくない人ほどオーディオブックは効果的

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耳から脳へダイレクトに入るのも、活字を読まなくて良いのもオーディオブックならではの大きなメリット。

「速聴」を繰り返していると、「速読」に慣れることも実感できます。

しかも倍速で聴けるということは、一冊を倍速で読み終えるってこと。

このメリットは忙しい社会人にとって計り知れません。

「読書の時間なんてなかなか取れない」という人ほど使う価値を感じるはずです。

「もっと自分を高めたい」という向上心を「脳科学的効果」と「利用メリット」で支えてくれる のがオーディオブックです。

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そのために、「より自分に合った使い方で読書を効率的に楽しみたい！」という方は、以下の記事も参考になるはずです。

今回の記事によって、あなたの新しい読書スタイルが生まれ、自分をアップデートする習慣につなげてもらえたら嬉しい限りです。

最後までご覧いただき、ありがとうございました！
ご質問があればぜひコメント欄に！

◆実際に使ったレビューを見たい方はこちら

【Audible感想】惚れてまうやろ！4年使ったライターが本音レビュー〈口コミ評判も〉