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使いやすい縄跳びって、どんなの？
おすすめの縄跳びや必須アイテムを教えて！
そんな大人の悩みにお答えします。
この記事の内容
◆インタビューメディア「ひとびとのひび」編集長
◆2007年から縄跳びを続けているアラ50経営者＆ライター
1位 ジャンピングロープ
2位 JR158
3位 トビナワ
「ベスト3を選んだ理由」も、「6商品のメリット・デメリット」も次から徹底解説します。
失敗しない縄跳びの選び方5つのポイント
失敗しない選び方5つのポイント
※画像タップで商品の詳しい情報へ
| 商品名 | 1位 ジャンピングロープ | 2位 JR158 | 3位 トビナワ | 4位 PROIRON | 5位 La-VIE SPEED 3B-3285 | 6位 La-VIE SHORT GRIP 3B-3283 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品 |  |  |  |  |  |  |
| おすすめ度 | 星5つ ★★★★★ | 星5つ ★★★★★ | 星4つ ★★★★ | 星3つ ★★★ | 星4つ ★★★★ | 星3つ ★★★ |
| メリット | ・軽い ・滑りにくい ・回しやすい | ・デジタル計測可能 ・回しやすい | ・軽い ・回しやすい | ・高品質 ・高速で回しやすい | ・軽い ・滑りにくい | ・軽い |
| デメリット | ・プラ部分が傷つきやすい | ・雑に扱えない ・グリップに重みがある（調節可） | ・滑りやすい | ・慣れるのに時間がかかる | ・回すのが疲れる ・グリップが短い | ・回すのが疲れる ・滑りやすい |
| 商品リンク | 詳細はこちら | 詳細はこちら | 詳細はこちら | 詳細はこちら | 詳細はこちら | 詳細はこちら |
詳しくは、次でレビューしています。
ベテランが人気縄跳びTOP3を発表&レビュー
しかも運動強度が高く、楽しく続けられるのが縄跳びの素晴らしいところ。
「迷ったらこの中から選んでおけば問題なし」という超王道TOP3から紹介します。
1位 ジャンピングロープ
＜おすすめ度 ★★★★★ 星5つ＞
コスパも使いやすさもダントツ！握りやすくて使いやすい縄跳び。
| グリップ | グリップ幅 | ロープ | ロープ幅 | 重さ |
|---|---|---|---|---|
| 15.5cm | 3cm | 290cm | 0.4cm | 180g |
| 評価 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 1.グリップ ★★★★★ | ●スポンジ素材で汗を吸収してくれて滑りにくい ●長さが程よく、持ちやすい | |
| 2.ロープ ★★★★★ | ●軽いビニール製 ●回しやすい | ●長さ「280cm」が多いので注意（高身長の方は290cm以上がおすすめ） |
| 3.長さ調節 ★★★★★ | ●シンプルで簡単 | |
| 4.収納 ★★★★★ | ●長すぎないグリップ ●ロープが柔らかく収納しやすい | |
| 5.コスパ ★★★★★ | ●文句なし |
▷実際に跳んでみました
私はアスファルトの上でもガンガン使っています。
恐ろしくオールマイティな縄跳びです。
〈グリップ〉
グリップの素材はスポンジなので、クッション性があってとても握りやすく、グリップ力もあります。
グリップの長さが15.5cmあると、男性の手でこのくらい余裕があります。
これより数センチ短くなるだけで、回すのがしんどくなります。
注目！グリップの秘密
なんとなく想像できませんか？
握りこぶしくらいの短いグリップだと、自分の力だけでロープを回しているような負荷を感じるんです。
使ってみると実感する縄跳びあるあるです。
〈ロープ〉
「グリップはスポンジ素材」「ロープはビニール素材」なのでとにかく軽い。
男女問わず使いやすいです。
〈長さ調節〉
長さ調節も簡単。
グリップのキャップを回して外すと、中から固定されたロープと留め具が出てきます。
白い留め具の位置をずらしてはめ直せばOKです。
〈収納〉
「15.5cmのグリップ」「ビニール素材のロープ」なら、収納時にかさばることもありません。
通常サイズのバッグなら十分ゆとりがあります。
〈デメリット〉
デメリットは特に見当たりませんが、ひとつ注意点を挙げるならロープの長さ。
| デメリット | 影響 |
|---|---|
| ・ロープの長さ「280cm」 | ・身長170cm以上には短く感じる。「290cm」以上が理想 |
170cm以上の方は、ロープの長さは290〜310cmを目安に選ぶと安心です。
それ以外は、本当にデメリットが見当たりません。
放り投げたり、いい加減に扱ってしまうとグリップがキズだらけになってしまうのでそれだけ気をつけましょう。
こちらは5年以上使った縄跳び（グリップとロープの劣化の参考に）
1,000円もしないのに5年以上もフル活用できるのが縄跳びの凄さ。
その中でも、「コスパ優秀でオールマイティ」な縄跳びをご紹介しました。
続けられるか自信のない方へ
後悔しない相棒として、特に初心者におすすめの縄跳びです。
◆ユーザーの声
2023年1月から縄跳びを初めました😊
— ねぎねぎ (@mintia628) January 22, 2023
1月1日に30回しか飛べなかったのですが、1月22日、110回飛べるようになりました🙃
110回を2セット飛ぶとふくらはぎがパンパンです🥹
#なわとび
#ダイエット
#ふくらはぎ
#筋肉痛 pic.twitter.com/A3u4Il6dNd
2位 JR158（デジタル測定モデル）
＜おすすめ度 ★★★★★ 星5つ＞
エアー対応！カロリーや時間の計測が可能なハイテク縄跳び。
| グリップ | グリップ幅 | ロープ | ロープ幅 | 重さ |
|---|---|---|---|---|
| 18cm | 3cm | 300cm | 0.4cm | 450g（オモリ：約112g） |
エア縄跳び用の短いロープも付いていて、簡単に付け替えられる優れもの。
| 評価 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 1.グリップ ★★★★★ | ●回数、時間、消費カロリーが計測できる ●プラスチック素材＋ゴム素材で持ちやすい ●程よい長さで、ロープを回しやすい | ●グリップ部のボタンを押しそうになる ●電子機器内蔵で少し重みがある（ただし重り脱着可能） |
| 2.ロープ ★★★★★ | ●エア縄跳びに切り替え可能（どんな場所でも使える） ●軽いビニール製 ●回しやすく、誰でも扱いやすい | ●若干耐久性が弱め（購入後2年で切断） |
| 3.長さ調節 ★★★★★ | ●シンプルで簡単 | |
| 4.収納 ★★★★★ | ●ロープが柔らかく収納しやすい | |
| 5.コスパ ★★★★★ | ●価格は割高だがコスパは良い |
機能も金額もちょっとハイレベルなだけに、「ちゃんと続けたくなる大人の縄跳び」という品質です。
▷実際に跳んでみました
〈グリップ〉
デジタルならではの多機能仕様。
表示は、「体重64kg」の人が「3分17秒」「466回」跳んで「55キロカロリー」消費した結果。
◆W：体重（自分で事前に入力）
◆L：回数
◆T：経過時間
◆C：消費カロリー（kcal）
これらを計測して表示することができます。
セットした分数や回数になると音で知らせてくれるアラーム機能も付いていてとても便利です。
それに、消費カロリーを確認することで、トレーニング量や食事量を自然と意識するようになります。
グリップは電池内蔵なので「重さ450g」と、他よりだいぶしっかりしています。
グリップ内のオモリを外すだけで、重さを調節できます。
片方にだけ電池が入っているため左右で重さが違いますが・・・ほとんど分からないレベル。
オモリを外すとグリップは片方170g〜180gほどになるので、普通の縄跳びと変わりません。
〈ロープ〉エア縄跳び対応
ロープを付け替えるだけでサッとエア縄跳びに変身。（通常のロープとセットで付いてきます）
「やる場所が見つからない」「天気が悪い」といったときも、エア縄跳びなら室内でトレーニングOK。
ゼッタイ引っかからないのも、エア縄跳びのゴイスーなメリットですね。
ロープの素材はビニールなので、柔らかくて回すのもラクラクです。
慣れればグリップの重みを利用してロープを回せるので、より回しやすく感じます。
〈長さ調節〉
一度ゆるめて再調節するだけ。
〈収納〉
「18cmのグリップ」「ビニール素材のロープ」なら、通常サイズのバッグでも十分ゆとりがあります。
通常サイズのバッグなら十分ゆとりがあります。
もっと詳しく知りたい方はこちら。
＞＞消費カロリーも時間も計測！デジタル縄跳びは最強〈続かない人ほどおすすめ〉
〈デメリット〉
デメリットはほぼないですが、しいて言うなら以下になります。
| デメリット | 影響 |
|---|---|
| ・グリップ部にボタン配置 | ・飛んでてボタンを押しそうになることも |
| ・電子機器内蔵 | ・少し重みがあり、破損の危険から雑に扱えない |
ですが、取り扱いが慎重になる分、長く使える大人の縄跳びといえます。
「しっかりダイエット&トレーニングできるパートナーを選びたい」、そんな人に決して損させない縄跳びです。
◆ユーザーの声
縄跳び届いた！デジタルタイプで、回数とカロリーも表示してくれる。丸いボールに付け替えたらエアー縄跳びもできる優れもの。1000円くらいでこういうの買える時代になったのほんと凄い。 pic.twitter.com/d1doHP61bv
— 畜生 ゲロ味 (@1caaa) September 9, 2020
3位 トビナワ
＜おすすめ度 ★★★★☆ 星4つ＞
とにかく軽くて楽ちん！鬼軽量縄跳び。
| グリップ | グリップ幅 | ロープ | ロープ幅 | 重さ |
|---|---|---|---|---|
| 21cm | 2.5〜3cm | 310cm | 0.3cm | 85g |
| 評価 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 1.グリップ ★★★★☆ | ●プラスチック素材で超軽い ●長さがあり、ロープを回しやすい（遠心力を効かせやすい） | ●プラスチック素材で滑りやすい（引っかかると手から飛んでいく） |
| 2.ロープ ★★★★☆ | ●軽いビニール製 ●回しやすく、誰でも扱いやすい | ●ロープが細く、耐久性がやや低め ●ロープが細く、やや音が聞こえにくい |
| 3.長さ調節 ★★★★★ | ●シンプルで簡単 | |
| 4.収納 ★★★★☆ | ●ロープが柔らかく収納しやすい | ●グリップが長く、バッグによって収納しづらい |
| 5.コスパ ★★★★★ | ●十分 |
▷実際に跳んでみました（跳んでいるときの音も参考にしてください）
私も初代はコレを使っていました。
〈グリップ〉
グリップが長いとロープをラクに回せるので、腕の負担を最小限に抑えられます。
〈ロープ〉
「細めのビニール素材」＋「プラスチックのグリップ」でとにかく軽い！
腕の負担が極端に少ないので、初心者（特に女性）におすすめです。
ハサミくらいの重さしかありません。
〈長さ調節〉
グリップの後ろからロープを出せば簡単に調節できます。
〈収納〉
「21cmのグリップ」だと、メイン収納の開口部が小さいバッグでは入らない場合があります。
このくらい開口部の幅があれば問題なし。（横幅35cm前後の一般的なサイズのバッグです）
〈デメリット〉
「グリップのすべりやすさ」や「弱めな耐久性」がデメリット。
| デメリット | 影響 |
|---|---|
| ・ロープが細い分、耐久性が弱め | ・毎週末アスファルトで使用し切れるまで約2年半（実体験） |
| ・ロープが細くて軽く音が聞こえにくい | ・風を切る音や地面を叩く音が小さい ・音でリズムを取りにくい |
| ・グリップがプラスチックですべりやすい | ・引っかかったとき手からすぽーん！てなりやすい |
プラスチックのグリップは、引っかかるたびに飛んでいくほどすべりやすいのが難点。
それが「★星5つ」にしたくてもできなかった理由です。
どうせ持つなら「軽くてかわいい」のがいい。そんなあなたはコレですね。
◆ユーザーの声
私がお世話になってる縄跳びはASICSの“トビナワ”です。
— アオ山ユウ城🐰𝚈𝚞𝚔𝚒.𝙰𝙾𝚈𝙰𝙼𝙰 (@you_key69) April 18, 2020
スポーツ用の縄跳びなので、子どもでもグングン跳べるようになります💪
1000円くらいの投資で高品質なモノが手に入るし、ランニングエコノミーも上がる？ので、縄跳びはコスパ高いトレーニングだと思ってます😊 https://t.co/fnTGTZ3W27 pic.twitter.com/9CfdZQWyD3
※グリップが20cm以上と長いので、ウエストバッグなどを選ぶときは開口部の寸法に注意してください。
上級者向けタイプ
惜しくもTOP3に入り損ねたけど、慣れた人にはおすすめの縄跳び。
取り扱いにちょっとクセはあるものの、高品質でスタイリッシュな一品です。
4位 PROIRON
＜おすすめ度 ★★★★☆ 星4つ＞
二重跳びに最高！プロ品質のスタイリッシュ縄跳び。
| グリップ | グリップ幅 | ロープ | ロープ幅 | 重さ |
|---|---|---|---|---|
| 14cm | 1.2〜1.6cm | 300cm | 0.2cm（中央カバー部0.4cm） | 450g |
| 評価 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 1.グリップ ★★★★☆ | ●アルミニウム製で手になじみ、握りやすい ●ステンレス製のベアリングで回転が超滑らか | ●グリップがキズつきやすく扱いに注意が必要（高品質を維持するなら） |
| 2.ロープ ★★★★★ | ●中央部に高強度設計が施されアスファルトの上でも安心 | |
| 3.長さ調節 ★★★★☆ | ●独特の設計だが素手で可能 | ●ネジによる調節が2ヶ所ありやや手間 |
| 4.収納 ★★★★★ | ●ロープが柔らかく収納しやすい | |
| 5.コスパ ★★★★☆ | ●高くはないが使う人の技術による |
▷実際に跳んでみました
はっきり言ってカッコいいです。跳んでるスタイルも、音も、ステキ。
〈グリップ〉
グリップとロープの接合部はベアリング仕様。
超なめらかなベアリングで全くストレスなく回すことができます。思わず見とれてしまうほど。
〈ロープ〉
ロープの中央部は地面に接地することを想定し、太さや加工が強化され、耐久性を高める設計になっています。
地面と設置する部分は強化加工されている
高級感バリバリです。いかにも上級者・プロ仕様な感じ。
〈長さ調節〉
長さの調節はネジを回すだけでシンプル。
二ヶ所で調節するのがちょっと面倒なくらいです。（ドライバーなど使わず手で固定してもズレたりしません）
〈収納〉
ベアリング仕様のお陰でグリップとロープを折りたたみやすく、収納もスムーズ。
通常サイズのバッグでも、もう一つ縄跳びを入れられるほどよゆうです。
〈デメリット〉
唯一のデメリットは、なめらかすぎて一定の間隔で回しにくいこと。
使いこなすのにちょっと時間がかかるということです。
| デメリット | 影響 |
|---|---|
| ・ステンレス製のベアリング | ・ロープの回転がなめらかすぎて回すのが難しい ・引っかかりやすく疲れやすい |
| ・左右2ヶ所ずつのネジによる長さ調節 | ・少し手間がありメンドクサイ （他の縄跳びと比べたらですが） |
ちょっと個性派な2タイプ
最後の2タイプは、ドンキホーテで購入できる縄跳びです。
5位 La-VIE SPEED 3B-3285
＜おすすめ度 ★★★★☆ 星4つ＞
少々重く感じても、腕力が鍛えられるならいいという方に。
| グリップ | グリップ幅 | ロープ | ロープ幅 | 重さ |
|---|---|---|---|---|
| 13cm | 3.3cm | 300cm | 0.6cm | 193.6g |
グリップとロープをつなぐ留め具がベアリング仕様で、ロープがからんだりしにくいのが特徴です。
ただ、今どきの縄跳びは、ベアリングじゃなくても動きはスムーズなので、そこまで特徴的なメリットではありません。
| 評価 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 1.グリップ ★★★★☆ | ●スポンジ素材で汗を吸収してくれて滑りにくい ●留め具にベアリング採用で動きがスムーズ | ●グリップが短めで回しにくく、やや疲れやすい |
| 2.ロープ ★★★☆☆ | ●太くやや重みがある ●やや疲れやすい | |
| 3.長さ調節 ★★★★★ | ●シンプルで簡単 | ●グリップ部のキャップを外しづらい |
| 4.収納 ★★★★★ | ●ロープは太いが柔らかく収納しやすい | |
| 5.コスパ ★★★★★ | ●十分 |
グリップはスポンジ素材で、見た目の割に重くなく、滑りにくいです。
「①ジャンピングロープ」と同様に、グリップの素材感は良い感じですね。
〈デメリット〉
気になるのは、グリップが短いこと。そしてロープに少し重みを感じること。
せっかくベアリング仕様でも、グリップが短いとロープを回す際に手に負荷がかかるので、疲れやすいというデメリットがあります。
| デメリット | 影響 |
|---|---|
| ・グリップが短め | ・回しにくく疲れる |
| ・ロープが太く、重みアリ | ・回すのが疲れる |
ロープの重さは・・・「あえて腕力をつけるために重いロープを使いたい」という方には良いです。
ですが、それ以外はしんどいです。
6位 La-VIE SHORT GRIP 3B-3283
＜おすすめ度 ★★★☆☆ 星3つ＞
とにかくやってみたい！安ければOKという方に。
| グリップ | グリップ幅 | ロープ | ロープ幅 | 重さ |
|---|---|---|---|---|
| 13cm | 0.9〜1.2cm | 300cm | 0.5cm弱 | 91.7g |
とにかく軽い！という点は、③トビナワと同様に驚異的です。
| 評価 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 1.グリップ ★★☆☆☆ | ●プラスチック素材で超軽い | ●プラスチック素材で滑りやすい ●グリップが短めで回しにくく、やや疲れやすい ●グリップが細く、握力が必要 |
| 2.ロープ ★★★★★ | ●軽いビニール製 ●回しやすく、誰でも扱いやすい | |
| 3.長さ調節 ★★★★☆ | ●シンプルで簡単 | ●短くするとグリップからはみ出す |
| 4.収納 ★★★★★ | ●ロープが柔らかく収納しやすい | |
| 5.コスパ ★★★★☆ | ●金額は十分 | ●全体的な使いやすさがやや劣る |
とはいえ、「軽い」以外のメリットがあまり見当たりません・・・。
逆にデメリットがちょっと多めかも。
〈デメリット〉
グリップがプラスチック製のものは、あまりおすすめできません。
| デメリット | 影響 |
|---|---|
| ・グリップがプラスチック | ・ややすべりやすい |
| ・グリップが短めで細い | ・回しにくく疲れる |
| ・ロープを短く調節すると不自然 | ・ロープの調節部にカバーがないので短くするとグリップの端からはみ出る（見た目の問題だが気になるなら切るしかない） |
| ・コスパ微妙 | ・金額はお手頃だが「使いやすさ」と比較するとやや評価は下がる |
何より、グリップが細いタイプは、しっかり握ってないと遠心力で飛んでいきそうになるんです。
しかもプラスチックですべりやすく、握力も必要になります。
さらに、グリップが短めで回すのが疲れるというのもちょっと残念なポイント。
ドンキの縄跳びについて詳しくはこちら
＞＞【縄跳び歴15年が判定】どれを買うか分からない人へ！ドンキの2商品で使いやすさ比較
以上が、2007年から縄跳びを続けているベテランのレビューです。
※掲載の縄跳びのサイズや重量は、メーカー表記と自己計測によるものです。
◆縄跳びと相乗効果のある宅トレを知りたい方は、こちらの記事も参考になると思います。
【重要】縄跳びは遊びながらトレーニングできる
この2つならまずハズレることはありません。あなたの目的に合う方を選べばOKです。
でも、あなたにとって大事なのは、縄跳びを買うことじゃないですよね？
「体重や脂肪を減らしたい」
「体型を変えたい」
「運動を習慣にしたい」
ってことが一番の目的のはずです。
遊び感覚で続けるだけでも、縄跳びのトレーニング効果はたくさんあります。
1. 体重ダウン&ジャンプ力アップ
2. 短時間で基礎代謝を上げ太りにくい体へ
3. 二の腕、お腹、太ももまで全身引き締め
4. 体幹・内臓脂肪を攻めてスタイルアップ
5. 運動強度・消費カロリーはサッカー以上
6. 短時間&高強度で持久力アップ
7. コスパが抜群。だからジムいらず
◆もっと詳しく「縄跳びの効果」や「おすすめの場所」を知りたい方はこちらも参考になります。
続けるだけで、「少々食べ過ぎても、太りにくい」「ちょっとくらい運動をサボっても、太りにくい」という体に着実に変身していきます。
現在の筆者編集長（178cm 64kg）
週末だけでも問題ありません。
あなたが汗だくで、ニッコリ笑って深呼吸しているシーンを想像してみてください。
マシンの上を走るために、高い会員費を払ってジムに通うのが本当にバカバカしく感じますよ。
数ヶ月後、「え、痩せた？！」「スタイル良くない？？」とホメられまくっている自分と出会いましょう。
この記事が少しでもあなたの目標の実現にお役に立てたら嬉しい限りです。
「縄跳びって、どうやって持ち歩くの？」って質問も多いので、私が使っているウエストバッグもご紹介して終わりにしたいと思います。
【おまけ】持ち歩きにはウェストバッグが神
意外と・・・買ったあとで気づくのが「どうやって持っていこう？？」ってこと。
そこで以下の3つを兼ね備えたおすすめバッグを紹介します。
「リーズナブル」「コンパクト」「使いやすさ」
実際に私が使用したレビューなので安心してご覧ください。
【本命】サイズ感もカラバリもバッチリ。コスパ的にもコレ一択。
| 幅 | 天地 | マチ |
|---|---|---|
| 36cm | 13cm | 5.5cm |
メイン収納には、ネット収納も装備。
サブポケットゆったりサイズで収納力バツグンです。
縄跳びを入れても、ふくらみを最小限に抑えられるから、上着の内側に着用しても目立ちにくいです。
カラバリもあり、持っていると使いたくなるカッコよさなので、トレーニングのモチベーションアップにもなります。
「買って後悔したくない」「縄跳びと小物が入ればOK」なら、バッグはコレ一択で問題なしです。
最後までご覧いただきありがとうございました！
ご質問があればぜひコメント欄に！
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