✔️ 効率的に鍛えられるプッシュアップバーがほしい
✔️ 効果が出るなら多少割高でもいい
✔️ 今の腕立て伏せだともの足りない
そんな思いを抱えるあなたへ。
過去7種類のプッシュアップバーを使ってきたベテランのいちおし、効果もコスパも別格の回転式プッシュアップバー「Harbinger（ハービンジャー）」をご紹介します。
▷この記事を書いている人◁
2007年縄跳び、2014年宅トレスタート。細マッチョ街道爆走中の1人会社経営者でもあります。
→基本3日に1度 or 5日に1度・・・怠けがち
◆腹筋＆背筋：2014年〜
→毎日〜週イチ間隔で・・最近不定期ぎみ
◆縄跳び＆ジョギング：2007年〜
→1週間 or 2週間に1度トライ中！
＜プロフィール＞アラ50・♂／178cm・64kg（2年半かけてマイナス9kg達成）
そんな私の結論は、この「Harbinger（ハービンジャー）」1台で満足、ということ。
手首を回転させて負荷を調整したり、大きな可動域で鍛えられるのが他とはダンゼン違うんです。
今回は「Harbingerの優秀な効果やコスパ」を実体験から掘り下げ、レビューします。
通常のプッシュアップバーより効率的に細マッチョ化できる理由が一目瞭然ですので、ぜひ最後までお付き合いください。
【注】筋トレ未経験の方は週に数回、1ヶ月くらいふつうの腕立て伏せで慣らしてから使うと、より効果的に鍛えられますよ。
【デメリット？】ちょっとだけ気になるポイント2点
今まで使ってきて、気になったところを先にご紹介します。
デメリットというよりは、使用上の注意点ですね。
✔️ ハンドルを握る手が少し痛い
回数を重ねると、手の平に多少の圧迫感や痛みを感じることはあります。
ですが、ハンドル部は柔らかいゴム仕様です。
スポンジタイプのハンドルでも、圧迫されると痛みを感じたりするのは同じです。
なので気にするほどではないですね。
✔️ しんどいと勝手に回ってしまう
疲れてくると、無意識にラクな角度に手首が回ってしまうことがあります。
例えば、逆手に持って腕立てしていたのに、持ち上げるときに手が自然と順手に回っていくような感じ。
気になった点は以上です。
どれも使用上は問題ありません。
では早速、メリットについてもご紹介します。
回転式プッシュアップバー「Harbinger」の5大メリット
ヘビーユーザーである私の検証結果が、こちらです。
Harbinger5大メリット
ひとつずつ、解説していきます。
①回転して調整し腕立て効果を高められる
長は、なんといっても360度回転すること。
つまり、手首や腕にひねりを加えながら腕立て伏せができる鬼・優れものなんです。
クルクル回るのが良いんじゃなく、微調整の自由度があるのが素晴らしいのです。
もちろん、深く沈んでしっかり大胸筋をストレッチさせることも。
これだけでも、ふつうの腕立て伏せより効果的・効率的なのが分かりますね。
回転によって負荷を微調整できる最大のポイントは2つ。
✔️ 筋肉を狙い撃ち
✔️ ケガの予防
どちらも腕立て伏せをしている最中に、手の向きや腕の角度を変えられるからできることです。
✔️ 筋肉を狙い撃ち
例えば、ヒジの関節を曲げにくいナロープッシュアップ。
※写真は旧タイプです。
ハンドルを回して微調整できると、動きやすいうえにしっかり負荷を確認しながら上下することができます。
つまり「負荷をかけたい筋肉を正確に狙える」ってことですね。
凄くない？！
それだけ効率的にパンプアップできるんです。
✔️ ケガの予防
腕立て伏せをしながら、「このやり方危ないかも？」と思ったら回避することができます。
負荷のかかる場所を調節できるって、そういうことでもあるんです。
筋トレは、意図的に負荷をかけるだけに、ケガのリスクがあるのが怖いトコロ。
これを最小限に抑えられるのも、大きな魅力です。
②重心が低く横から力を加えても安定
横からの力に強いと、なにが良いのか？
腕を大きく広げて腕立て伏せをしても安定するってこと。
手の位置が広くなるほど、プッシュアップバーには横から力が加わることになります。
左右に体をふるアーチャープッシュアップでも安定感たっぷり。
上腕二頭筋も三頭筋も胸筋も効率的にトレーニングできます。
通常の「逆U字型タイプ」だと、横からの力でパタンっと倒れたり、傾いたりするんです。
「それだけ？」と思った人、甘いです！
↓
倒れる心配がないだけで、トレーニングのバリエーションがグンと広がります。
すると、ギリギリまで追い込めるのでより効果的に鍛えられるワケです。
③滑りにくく場所を選ばず使える
「Harbinger」は、フローリングでもカーペットの上でも問題なし。
底面のゴムがストッパーになるので、カーペットはもちろん、フローリングやビニールクロスのような床でもグリップします。
※毛足の長いカーペットは固定しづらいし、カーペットが傷むのでおすすめしません。
底面の素材がプラスチックやスポンジのものに比べ、かなり滑りにくいので安心して使えます。
プラスチック素材の底面
タイルカーペットのような素材なら、プラスチックやスポンジでも滑りにくくおすすめですよ。（手を広げ過ぎると滑るのでご注意を）
④割高なのに使ってみればコスパ納得
はっきり言って、他のタイプと比べて金額が高め。
最安値でも4,000円くらいします。
他と比べると少し割高ですが、7種類のプッシュアップバーを使ってきたベテランからすると十分にモトは取れるので、むしろコスパ超優秀と言えます。
「いや、3日に1回もやるの？」
「30回使っても1回133円って、高くない？！」
そう考えちゃった人は、残念ですがこのタイプは止めておいた方が良いッスね。
最初に、「筋トレ未経験者にはおすすめしません」といったのは、そのためでもあります。
「使えばモトは取れるぞ」と考えられる人には、本当におすすめです。
なので、ジムに行くよりバカみたいにお得です。
金額以上にお得なのは、構造がシンプルで壊れにくく、長く愛用できること。
スポンジ素材だと劣化するリスクがありますが、この「Harbinger」はそれもありません。
⑤他のタイプより使っていて楽しい
回転するだけで、腕の使い方が無限に広がります。
負荷の効かせ方をいろんなパターンで試せます。
逆手に持ち、逆ハの字で大胸筋の上部に刺激を与えてみたり。
お尻を上げた姿勢で、肩に刺激がいくように角度を調整してみたり。
これ1台でさまざまなメニューができるので、大胸筋も腹筋もばっちり。
毎回、工夫できる楽しさがあるから飽きにくいです。
だから継続しやすく、最短距離で効果を出せるんです。
ちなみに腕立て伏せは、「腹筋」「背筋」など全身の筋肉も刺激するので、トレーニングとしても効率的。
お陰様でアラ50の現在も細マッチョ街道まっしぐらです。
【2022年】現在は新しいタイプにリニューアル
変更ポイントは、ハンドルの形状とサイズ感。
新しいタイプ（左側）の裏面は全面ゴム製で、より滑りにくい構造に。
ハンドル部分が円筒形ではなく、台形のようなフォルムでした。
新しいタイプはハンドルがキレイな円筒形になり、握りやすく改善されました。
ハンドル全体がゴム素材で柔らかく、使用中に痛みを感じることも減りました。
さらにサイズが大きくなった分、安定感が増しています。
※旧タイプの販売は終了しています。
【まとめ】有酸素との合わせ技も細マッチョ化におすすめ
ヘビーユーザーのレビューはいかがだったでしょうか？
Harbinger5大メリット
これだけ揃っているプッシュアップバーは、7種類のタイプを使ってきた私の知る限り他にありません。
あなたの理想の体型に変身し、見せる&ホメられる喜びを味わってください。
細マッチョ化には、有酸素運動で脂肪を減らすことも重要です。
特に、遊び感覚で楽しくできる「縄跳び」は、ランニングとも相性良くおすすめ。
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今後も、お互いに理想の肉体づくりを楽しみながら励んでいきましょう。
この記事が、あなたの今後の参考になったなら嬉しい限りです。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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